[...] przychodzi 10-latek, pisze poprawnie nie jak niedoyebany pokemon, zadaje konkretne pytania, to czemu by mu nie pomóc? Co do pytań. Moim zdaniem, tak samo jak kolega polecał trening domatora, czy inne plany WYŁĄCZNIE z obciążeniem własnego ciała, ponieważ mógłbyś się nabawić jedynie wad postawy od wariacji z ciężarami. Odżywiaj się zdrowo, odłóż [...]
trening domatora albo idź na sekcję dwuboju olimpijskiego ;)
Trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Ćwicz trening domatora, ułóż dietke na mase, gainera sobie odpuść.
Przed siłownia zacznij robić trening domatora będzie to dobry wstęp do ciężarów , staraj się jeść duzo białka , węglowodanów . A gainer zostaw kazdy oczekuje wielkich efektów po tych odzywkach bez diety i dobrych cwiczen nic one nie daja Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:49:27 Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 [...]
To ja się dorzucę do tematu. Na każdym treningu robię brzuch, 3 ćwiczenia. Czy mogę robić w dni nie treningowe go w domu i czy to coś da to raz. Dwa, czy mogę pompować w domu i robić trening domatora w dni bez siłowni ? Na wieczór .
hmmm , w domu trening domatora , proponuje plan wg.Mawashiego dla początkujących. A na siłowni moze w kazdym tygodniu co innego: np 1tydz. nogi, przedramiona plecy lub jakies inne kombinacje;]
Trening domatora co dwa dni lepiej , a miedzy silowniami tez bez treningu w domu- bez odpowiedniej regeneracji nic nie urosniesz. Pamietaj o dobrej szamie.
Jezeli będziesz sie starał przestrzegac "diety" + do tego gainer to napewno coś da. Przeglądałeś kiedyś trening domatora?
Wiesz... Zanim nie bedzie sztangi to radzę połączyć trening domatora z treningiem hantlami i bedzie ok. Kupisz sztangę to bierzesz się za porządne FBW i do przodu
trening domatora (masz w linku podwieszonym) do tego dokupic drazek i hantalki i da rade :-)
O jakie efekty Ci chodzi? W koncuc chcesz trenować na siłowni 15km to jest nic, nieraz w warszawie się dłużej jedzie na siłownię. Czy chcesz trenować w domu trening domatora ?
j/w Dodam jeszcze że lepiej zrobić sobie "pożądny" trening domatora niż bawić sie w nic nie warte pasy. Wypełnij ankietę to Ci pomożemy, chyba że pytałeś tylko z ciekawośći.
- przede wszystkim nikt Diet nie uklada. Musisz poczytac sobie w odzywianiu i ulozyc sama a ktos ja sprawdzi. Co do cwiczen to zalezy co chialabys, sillownia czy w domu.Jesli w domu, wpisz w wyszukiwarke trening domatora np.
nie ćwicze właśnie na siłowni, nie mam czasu , ewentualnie w domu trening domatora, hantel + drążek + pompki
Skoro nie chcesz chodzić na siłownie no to pozostaje ci tylko trening domatora ale códów się po nim nie spodziewaj...
chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]
Na początek bym radził postudiować trening domatora, ale od razu zaznaczam że z tym co masz masy raczej nie zrobisz.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam masz też trening domatora. Jeżeli chodzi o plan to np: 1 dzień-wolne-2 dzień-wolne-3 dzień-wolne-wolne *1 dzień: Klata biceps triceps brzuch *2 dzień: brzuch przedramię *3 dzień: plecy bary
Polecam Trening Domatora - znajdziesz w podwieszonych postach tych na górzezdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
